Kama Sutra: Kærlighedsvisdom

Kama Sutra er en ældgammel bog om kærlighed, sex og nydelse. Den er lige så relevant i dag, som da den blev skrevet for 1700 år siden. Det er langt mere end, en håndbog med seksuelle stillinger. Kama Sutra blev skrevet af Mallanaga Vatsyayana i Indien. Han var en from og respekteret mand, som mente at seksuel viden ville skabe en lykkelig forening. Den ultimative harmoni mellem mand og kvinde.

Tilfredsstil din partner med Kama Sutra

Hans idé om lykkelig forening indebær ikke at den seksuelle nydelse skulle måles, men at det var lykkes mellem to individer. Han lagde stor vægt på tilfredsstillelse af partneren, tilfredsstillelse er vigtigere end selve akten. Han beskriver blandt andet i bogen, hvordan mænd med for tidlig sædafgang, kan tilfredsstille deres kvinde med fingrene, tungen eller dildo inden de når til selve samlejet.

Kama Sutra blev skrevet for at fremme ægteskabelig lykke og formålet var at skabe et harmonisk forhold, der varede resten af livet. Kama Sutra lægger blandt andet stor vægt på sensualitet øvelser, hvor man udforsker hinandens kroppe og vækker sanserne i hele kroppen, uden at bevæge sig i det intime område.

”Det, der gavner kroppen, gavner elskoven”

Vatsyayana anbefalede både diæter og øvelser, der er baseret på, at det seksuelle hænger sammen med kroppens helhedstilstand. Bogen giver både kundskaber til sengen, men også til hjernen og kroppen som helhed, så man opnår lykke i alle livets aspekter: Fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, socialt og psykologisk. Kama Sutra’s motto er: ”Det, der gavner kroppen, gavner elskoven”.

Kama Sutra lærer os ikke bare om sex, men også om, hvordan vi skal forberede os på sex. Den fremhæver både forspillet og andre elementer, der er vigtige forberedelser til sex, så som bade, pleje kroppen og sætte den rigtige stemning. Elskov kræver jeres fulde opmærksomhed, så alle forstyrrende elementer skal fjernes, som en del af forberedelsen. Intim nærhed og kontakt finder ikke altid sted i det intime område.

Kama Sutra indeholder alle former for sex: Onani, oralsex, analsex, homoseksuel kærlighed og selv sexlegetøj. Der er beskrevet 22 sexstillinger, så der er masser at give sig i kast med. I skal ikke være bange for at eksperimenter, selvom nogle af stillingerne virker svære, på grænsen til umulige. Vatsyayana var stor fortaler for brug af sexlegetøj og han ville havde været begejstret for at se det raffineret udvalg, der findes i dag.

Vulvodyni

Vulvodyni er en sygdom i underlivet hos kvinder, der forsager voldsomme smerter. Det er en sygdom, der er meget lidt kendskab til. Derfor er der stor sandsynlighed for at mange flere end de 17%, der er registeret med sygdommen, rent faktisk er ramt af den. Den falder ind under et stort tabu med manglende lyst til sex og manglende nydelse ved sex, så mange vælger ikke at snakke åbent om det. Der er mange teorier om, hvordan og hvorfor nogle kvinder rammes af vulvodyni, men den egentlige årsag er stadig ukendt.

Udover smerter kan sygdommen give sviende og brændende fornemmelse omkring skede åbningen. Og både det og smerterne kan forekomme ved berøring, men også helt uprovokeret.

Hvordan behandler man vulvodyni?

Med hensyn til behandling af vulvodyni er det forskelligt, hvad der virke for den enkle kvinde. Men mange kvinder har opnået bedring af tilstanden ved berøringsbehandling. Ved at massere helt blidt omkring skedeåbningen beroliger man de ekstremt overfølsomme nerveender, der er med til at give smerten. Berøringen hjælper også på den berøringsangst, kvinder nemt får, når der ingenting skal til før de føler smerte.

Der er en psykisk side til sygdommen, og den udspiller sig blandet andet i berøringsangsten. Når kvinden er vant til at det altid gør ondt ved samleje, vil hun også frygte det. De tanker vil fremprovokere en smerte. Kvinder med denne sygdom er altså godt hjulpet med positive oplevelser ved berøring af det intime område. Hvis området i længere tid har været forbundet med smerte, er det vigtigt at kvinden får et positivt forhold til den del af kroppen. Glidecreme, der er ekstra drøj, kan gøre massagen mere behagelig. Der kan også bruges meget smalle vibratorer uden for voldsom styrke i vibrationer til at give massagen. De har også den synseffekt, at de ikke virker skræmmende på kvinden. Men måske give hende mod til at lade den penetrerer en lille smule og dermed også masserer bækkenbundsmusklerne indvendig.

Dilatator

Ved mange smerter i underlivet trækker musklerne sig sammen og bliver hårde. Det er ikke anderledes end når vi får stress eller meget kulde og får ondt i skulderne. Gynækologer anbefaler ofte et dilatator sæt til den indvendige massage, desværre ser disse sæt ofte meget kliniske ud og kan få kvinden til at glemme, at hun også gerne må nyde det. Dilatatorer fås i forskellige størrelser og fungerer på den måde at de strækker og udvider slimhinderne ved indgangen til skeden, som er med til at nedsætte følsomheden.

Sex skal aldrig være ubehageligt!

Hvis du har mistanke om, at du kunne have vulvodyni, skal du kontakte din læge og få en henvisning til en gynækolog, der kan foretage en undersøgelse af dig. Det er bestemt ikke meningen, der skal være ubehag ved sex. Husk altid at bruge den nødvendige tid på forspillet, så kroppen er klar til samleje. I gennemsnit går der cirka 27 minutter fra en kvinde får lyst til sex, til hendes krop er klar til det.

Tilføj krydderier på sexlivet

Vi har i et tidligere blog indlæg været inde på, hvor meget kosten kan betyde for vores sexliv og sexlyst. Med en energigivende kost, er der også mere energi til sex. Spis ofte, i stedet for meget af gangen, og få næringsstoffer og krydderier i din kost, der fremmer din seksuelle sundhed.

Hvilke krydderier booster din sexlyst?

Zink, er et af de vigtigste mineraler for sexudfoldelse og frugtbarhed. Du får det ved at spise fx skaldyr, ost og brune ris.

Magnesium, holder dine sexhormoner i fin balance. De støtter din seksuelle udholdenhed og giver mere seksuel følsomhed, så man nemmere bliver ophidset og nemmere får orgasmer. F.eks. nødder, ost og bananer kan forøge dit niveau.

Nervetransmissionen og muskelsammentrækningen, ved mandens erektion og kvindens orgasme, har brug for kalcium. Det får du blandt andet fra bønner, svesker og tørret frugt.

C-vitaminer kan mere, end bare holde forkølelsen væk. De giver sexenergien et skud og styrker sexorganerne. Citrusfrugter og mango er rig på C-vitamin, men det er kartofler og broccoli også.

Basilikum, har traditionelt været middel mod impotens og brugt til at fremme sexappetitten. Dårlig nyrefunktion giver nedsat sexlyst, men basilikummen hjælper mod det, fordi den renser leveren og nyreren.

Fennikel og især frøene, siges at stimulere sexlysten hos kvinder, fordi de indeholder estragole, som er et østrogenlignede stof. Det hjælper også mænd, da vi skal have noget af det modsatte køns hormoner, for at være i balance. Fennikel har også et højt kaliumindhold, som har god virkning på prostata problemer, svigtende potens og mænds seksuelle udholdenhed.

Ingefær er en fantastisk ingrediens, når du vil forkæle din elskede med en hjemmelavet middag, da den giver varme i kønsorganerne. Dette høje magnesium indhold, opretholder en god blodgennemstrømning til kønsorganerne. ADVARSEL: Ved indtagelse i store mængder, kan ingefær være abortfremkaldende, fordi det er stærkt udrensende.

Rosmarin, stimulerer først og fremmest binyrerne, som producerer sexhormoner. Planten er desuden med til at holde prostata elastisk og afhjælper for tidlig sædafgang.

Brug krydderier til mere end bare i maden

Med sin blide duft og smag, åbner rosen vores sind og får os til at slappe af, så vi bliver mere hengivende.

Kanel gør huden mere følsom, fordi den stimulerer nervesystemet. Den styrker vitaliteten og varmer kroppen.

Vanilje har en indvirkning på sindet, når den tilsættes et duftlys, som gør os mere milde. Den har en næsten afrodisis virkning, når den indtages i enten vin eller fløde.

Kardemomme, er et traditionelt middel mod rejsningsproblemer og for tidlig sædafgang. Bare duften af det kan være med til at vække sanser og lysten. Det styrker desuden hjerte og lunger, som hjælper til at udholde mere fysisk aktivitet (f.eks. sex).

Eksplodere i orgasme med mørk chokolade og fiskeolie

Der er mange kvinder, der kan have svært ved at opnå orgasme. Det kan skyldes flere ting, men alle kvinder er i stand til at lære deres kroppe, at få både klitoris og vaginale orgasmer. Det er først og fremmest vigtigt, at man slapper af og ikke jagter orgasmen. Nyd i stedet for legen og nærværet med enten dig selv eller en partner. Forsøg at fokuser dine tanker på de steder, der bliver stimuleret, mærk de følelser berøringen giver, og giv dig selv hen i nydelsen. Slip hverdagens stress og jag, og lad varmen skylle alle bekymringer ud af din krop ved hver berøring.

Hjælp kroppen på vej

Der er mange måder at hjælpe kroppen på vej, til nemmere at opnå orgasmer og øge libido. Som nævnt i et tidligere indlæg kan træning af bækkenbundsmusklerne gøre, at man oftere opnår orgasme. Og tilmed kan være er mere intense.

Sørg for at tage tid til at forkæle dig selv, gerne mindst en aften om ugen, hvor du slapper af og vækker dine sanser. Kan du lide at læse? Så læs erotiske noveller, mens du nusser dig selv med en fjer i nakken eller andre erogene zoner, der ikke sidder intime. Er du til lange bade? Så fyld badekaret, tænd duftlys og lad dig synke ned i det varme vand.

Der er mange muligheder og du ved bedst selv, hvad du fortrækker, og hvad der får dig til at slappe mest af. I en afslappet tilstand kan du lede dine tanker hen på, hvad du godt kunne tænke dig at prøve seksuelt, og hvad dine fantasier er. Jo bedre du kender dine lyster, jo nemmere er det også at få dem opfyldt. Hvis nogle fantasier eller lyster skræmmer dig, så tænk over hvorfor. Jo bedre du kender dine behov, jo nemmere bliver det at opfylde dem. Og jo mere du leder dine tanker hen på dine lyster, jo mere dopamin frigives i din hjerne og øger din libido.

Orgasme i stedet for depression

Ved daglig indtagelse af fiskeolie hjælpes dopaminen til at blive i hjernen længere tid. Det er bevist at fiskeolie også er godt mod depression og aggression, som da bestemt kan lægge en dæmper på en kvindes sexlyst. Dopamin øger ikke kun kvindes sexlyst, men den gør også nydelsen større. Den nemmeste måde at få den rette mængde fiskeolie, er ved at indtage kapsler.

En god mørk chokolade kan give samme glædesfølelse som at være forelsket, netop fordi den også frigiver meget dopamin. Er du på slankekur og vil derfor ikke tillader dig selv nydelsen af chokolade? Så tænk lige over hvor mange kalorier du forbrænder ved regelmæssig god sex, og find motivationen den vej.

Men det er ikke nok kun at have masser af dopamin, der skal også serotonin til, da det er det stof, der hjælper os til at håndtere stress, regulere vores appetit og giver os mere energi. Derfor har det også en afgørende effekt på vores humør. Faktisk sover vi dårligere, hvis vores serotonin-niveauet er lavt. En god måde at opretholde et højt serotonin-niveau, er ved at holde sig fra koffein og sukker. Begge dele giver kunstig energi.

Kvinders sexdrive

Kvinder har også brug for testosteron i kroppen for at mærke deres lyst, deres sexdrive. Det er det mandlige hormon, men begge køn har brug for den rigtige balance af testosteron og østrogen i kroppen. Og præcis som mænd, falder produktionen af testosteron hos kvinder, når de bliver ældre. Testosteron får kvinder til at tænke på sex og orgasmer. Det får også deres klitoris til hurtigere at blive hård og det gør deres orgasmer stærkere, samtidig med det giver lyst til flere orgasmer. Den nemmeste måde at få mere testosteron i kosten, er ved at spise mættet fedt. Der findes store mængder af naturlig mættet fedt i blandt andet ost, smør og fedtholdigt kød, men også i sådan noget som kokosolie og chokolade.